Technika: rysunek (kredki, pastele, pisaki) 

Wykonanie: wytnij koło z papieru lub wykorzystaj papierowy talerz; przeznacz kilka chwil na “niemyślenie”; wsłuchaj się w dźwięki otoczenia, śpiew ptaków, muzykę i rozpocznij “bezmyślne” rysowanie. Rysuj, aż poczujesz, że mandala jest skończona.  Powtórz ćwiczenie innego dnia i porównaj obydwie prace. Zwróć uwagę jakich kolorów i kształtów użyłeś do wyrażenia odczuć i skojarzeń. Może ułożysz swój malarski alfabet opisujący Twoje stany uczuciowe?