Przed przystąpieniem do nauki skoku, musicie pamiętać, aby bardzo dobrze rozgrzać staw skokowy i kolanowy. Po rozgrzewce możecie dopiero przejść do  trenowania skoków. Rozpoczynając skok przyjmujecie pozycję wyjściową ustawiając lewą nogę  w przód, z której jednocześnie wybijacie się spadając na prawą stopę. Nie zapominajcie o pracy rąk, musi być synchronizacja. Ręce otwieramy  do pozycji bocznej. Podczas spadania ręka prawa podpiera się o podłoże, ciało przechyla się  do boku. Kolano   dotyka podłogi dopiero w fazie końcowej. Pamiętajcie, aby podczas zejścia lewa noga pozostawała  wyprostowana i podniesiona wysoko do boku. Zginacie dopiero wtedy, kiedy dokręcacie. W trakcie dokręcania następuje zamiana nóg: lewa noga się zgina, a prawa  prostuje. Po dokręceniu  wchodzimy na lewe kolano unosząc się do pozycji wysokiej. 

Zapraszam do zapoznania się z filmem instruktażowym.

Ewa Szachoń

zdjęcie:  pixabay.com