W dniu dzisiejszym dalej kontynuujemy techniki nożne, czyli keri waza. Chciałbym abyście skupili się na wykonaniu tych technik w przejściu, czyli wykonali kihon. Jednakże w tym kihonie będziecie używać tylko i wyłącznie technik nożnych. Staram się pisać zrozumiale, dlatego czasami te odmiany/ spolszczenia japońskich słów.

Po pierwsze tak jak poprzednio rozpoczynamy od około 15 minutowej rozgrzewki angażując przy tym całe nasze ciało. Następnie przechodzimy do kilku ćwiczeń, które znacie z dojo

A teraz trochę ćwiczeń specjalistycznych przed częścią główną

Czas na cześć główną którą należy wykonać w 5 seriach po 5 powtórzeń. Pomiędzy seriami 2 minutowe przerwy

1. Mae geri x5
2. Yoko geri keage x5
3. Yoko geri kekomi x5
4. Mawashi geri x5
5. Mae tobi geri x5
6. Ura Mawashi geri x5

Sensei Przemek

zdjęcie: pixabay.com