↓
 
Home→Karate→12.02 piątek, g. 16:00 – grupa średniozaawansowana

12.02 piątek, g. 16:00 – grupa średniozaawansowana

Pałacowe zajęcia internetowe Opublikowano w przez

W dniu dzisiejszym proponuję przypomnieć sobie zasady kumite. Zdaję sobie sprawę że ciężko jest ćwiczyć kumite samemu ale chciałbym abyście nie zaniedbali tej jakże ważnej części treningu karate.

Jak zwykle rozpoczynamy od około 15 minutowej rozgrzewki.

Następnie polecam stanąć w bezpiecznej odległości od lustra aby widzieć poziom na który wykonujemy techniki. Techniki kichon należy wykonać 3 krotnie a pomiędzy seriami proponuję wykonać 10 przysiadów, pompek, brzuszków oraz 1min deseczkę.

KUMITE: Kihon-Ippon Kumite

Atak ( Kogeki ):

  1. z Gedan-Kamae w lewo: 2x Jodan-Oi-Zuki
  2. z Gedan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Oi-Zuki
  3. z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Mae-Geri
  4. z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi

Obrona ( Uke ): każdorazowo 1x Sabaki w prawo i 1x w lewo

  1. z Shizentai: Age-Uke/Gyaku-Zuki,

a).1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak

Chudan-Gyaku-Zuki

a).2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku,

kontratak Chudan-Gyaku-Zuki

  1. z Shizentai: 1) Soto-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Soto-Uke/Yoko-Empi-Uchi,

b).1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak

Chudan-Gyaku-Zuki

b).2) lewą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak

Chudan-Yoko-Empi-Uchi w Kb

  1. z Shizentai: 1) Nagashi-Uke/Gyaku-Zuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,

1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak

Chudan-Gyaku-Zuki

2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak

Chudan-Gyaku-Zuki

  1. z Shizentai: 1) Soto-Uke lub Nagashi-Uke ( wg wysokości ataku)/Chudan-GyakuZuki, 2) Gedan-Barai/Gyaku-Zuki,

1) prawą stopą, Sabaki z krokiem na lewo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak

Chudan-Gyaku-Zuki

2) prawą stopą, Sabaki z krokiem na prawo do tyłu, lekko poza linię ataku, kontratak

Chudan-Gyaku-Zuki

Dla przypomnienia

https://www.youtube.com/watch?v=rYoY0J4MQSg

po zakończeniu proszę wykonać kata Heian Shodan, Nidan oraz Sandan.

Sensei Przemek

Komentowanie zamknięte.

↑