17.02 środa, g. 17:15 – grupa średniozaawansowana
Dzisiaj przypominamy przygotowujemy się do powrotu i próbujemy wykonać wymagania egzaminacyjne na 6kyu, czyli zielony pas. Powodzenia😊
KIHON :
- Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
- Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
- Do przodu w Zk z Soto-Uke/ Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
- Do przodu w Zk z Gedan-Barai/ Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
- Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot z Shuto-Uke w Kk 6. Z Shuto-UkeKamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke/przestawienie do Zk z Gyaku-TateNukite w, zwrot w Zk z Gedan-Barai
- Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
- Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Jodan-Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
- Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan- Barai
- Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi
KUMITE : Sanbon-Kumite
Atak (Kogeki):
- a) z Hidari-Gedan-Kamae: 3x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki
- b) z Hidari-Gedan-Kamae 3x Chudan-Oi-Zuki
Obrona (Uke):
- a) z Shizentai: w prawo i z powrotem i 3x Age-Uke, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
- b) z Shitentai: w lewo i z powrotem i 3x Soto-Uke, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
KATA : Heian-Shodan
Heian-Sandan
ĆWICZENIA :
- Przewrót lotny w przód z przeskokiem przez partnera w klęku podpartym bokiem
- Ugięcia ramion w podporze przodem (“pompki”) – 30x
- Wymachy nogą w przód, w bok i w tył na wysokość Jodan
ZNACZENIE SŁÓW:
- Zawartych w Kihon na 6.I Kyu
- Wymienić nazwiska trzech japońskich mistrzów karate
BŁĘDY, KTÓRE NIE POWINNY SIĘ POJAWIĆ:
- Brak przestawienia stóp i przeniesienia ciężaru ciała z pozycji Ko-Kutsu-Dachi do Zen-Kutsu-Dachi, w kombinacjach
- Nie zaciśnięta pięść w Hikite przy Tate-Nukite
- Kolano skierowane do wewnątrz w pozycji Zen-Kutsu-Dachi
Sensei Przemek
zdjęcie: pixabay.com