1.04 czwartek, g. 15:00 – grupa Efekt Mini 1, 2.04 piątek – wszystkie grupy
Tematem dzisiejszych zajęć jest pilates. Zanim zaczniecie wykonywać ćwiczenia, proszę zapoznać się z definicją.
Pilates – system ćwiczeń fizycznych wymyślony na początku XX wieku przez Niemca Josefa Humbertusa Pilatesa, którego celem miało być rozciągnięcie i uelastycznienie wszystkich mięśni ciała. System pilates to połączenie jogi, baletu i ćwiczeń izometrycznych. Według założeń Pilatesa, metoda ta przyczyniać się ma do: wzmocnienia mięśni bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenia kręgosłupa, poprawy postawy, uelastycznienia ciała, obniżenia poziomu stresu oraz ogólnej poprawy zdrowia osób ćwiczących.
Poniżej znajduje się filmik instruktażowy z ćwiczeniami.
Życzę udanego treningu.
Dorota Lindner-Baran
zdjęcie: pixabay.com