Pokonanie siły i grawitacji – skok na kolano
Przed przystąpieniem do nauki skoku, musicie pamiętać, aby bardzo dobrze rozgrzać staw skokowy i kolanowy. Po rozgrzewce możecie dopiero przejść do trenowania skoków. Rozpoczynając skok przyjmujecie pozycję wyjściową ustawiając lewą nogę w przód, z której jednocześnie wybijacie się spadając na prawą stopę. Nie zapominajcie o pracy rąk, musi być synchronizacja. Ręce otwieramy do pozycji bocznej. Podczas spadania ręka prawa podpiera się o podłoże, ciało przechyla się do boku. Kolano dotyka podłogi dopiero w fazie końcowej. Pamiętajcie, aby podczas zejścia lewa noga pozostawała wyprostowana i podniesiona wysoko do boku. Zginacie dopiero wtedy, kiedy dokręcacie. W trakcie dokręcania następuje zamiana nóg: lewa noga się zgina, a prawa prostuje. Po dokręceniu wchodzimy na lewe kolano unosząc się do pozycji wysokiej.
Zapraszam do zapoznania się z filmem instruktażowym.
Ewa Szachoń
zdjęcie: pixabay.com