24.11 wtorek, g. 18:00 – grupa Rytm Mini, g. 19:45 – grupa Mini Formacja Rytm Mini
TRZYMANIE NOGI ( SZPAGAT W STANIU)
Drogie Dzieci, serdecznie zachęcam do nauki szpagatu w staniu. Jeśli jest się rozciągniętym, ta figura nie powinna być dla was trudna. Jest bardzo efektowna jeśli chodzi o używanie jej w naszych układach 🙂
PRZEJŚCIE W PRZÓD
Kochane Dzieci, dziś zachęcam do nauki przejścia w tył. Aby to wykonać należy mieć rozciągnięty kręgosłup i sile ręce.
Jego nauka nie należy jednak do łatwych, zwłaszcza jeśli nasz kręgosłup jest słabo rozciągnięty. Pamiętaj jednak, że aby wykonać przejście w przód i przejście w tył należy najpierw prawidłowo wykonywać wspomniany mostek i stanie na rękach. Jeśli nie potrafisz zrobić tych ćwiczeń, odbywaj regularny trening stania na rękach i mostka. Możesz wspomagać się ćwiczeniami siłowymi z hantlami, aby wzmocnić ręce i plecy, oraz rozciąganiem, żeby płynniej schodzić do pozycji mostka. Stanie na rękach na początku ćwicz przy ścianie, to pomoże zmniejszyć ryzyko urazu lub kontuzji.
Aneta Pilarska-Adamus
zdjęcia: pixabay.com