W dniu dzisiejszym proponuję wykonać Core Muscle Strength and Stability Test. Test ten wykonywałem na początku mojej drogi w karate i oceniałem stan głębokich stabilizatorów kręgosłupa i stabilności posturalnej wśród dzieci ćwiczących i niećwiczących karate. Różnice między obiema grupami przeszły moje najśmielsze oczekiwania i uświadomiły mnie o zdrowotnym wpływie karate.  

Celem testu ocena wytrzymałości głębokich stabilizatorów kręgosłupa. Test może także służyć jako ocena postępów w tracie procesu treningowego.

Co potrzebujecie:

• Płaska powierzchnia antypoślizgowa
• Stoper
• Asystent do mierzenia czasu

Powodzenia!

Sensei Przemek

grafika: pixabay.com