16.01 sobota, g. 12:00 – grupa początkująca
Dzisiaj na warsztat bierzemy kata Heian Sandan, czyli 3 kata uczniowskie, które jest wymagane na 6 kyu, czyli na zielony pas wg. Zasad JKA.
Pierwszym etapem nauki jest przenalizowanie konkretnych ruchów/technik. Uczymy się schematu kata. W tym celu możecie skorzystać z poniższego schematu.
Ryc 1. Schemat kata Heian Nidan(źródło https://edmontonjka.wordpress.com/heian-sandan-kata-chart/)
Po zapoznaniu się z danymi technikami proponuję obejrzeć wykonanie kata w zwolnionym tempie co pozwoli na lepsze zrozumienie wykonywanych przez was technik.
W miarę upływu czasu przechodzimy do doskonalenie kata. Zwracamy uwagę na doskonalenie i precyzję ruchu oraz dynamikę, która jest bardzo istotna w tym kata. Aby ułatwić to pozornie trudne dla was kata dodaje następny link. Będą w nim zawarte wskazówki na temat hikite, podwójnego bloku na początku (jak go sprawnie wykonać) zwróćcie uwagę na nadgarstki, aby ich nie zginać, powinny być niejako przedłużeniem naszego przedramienia. Przejścia z pozycji powinny być płynne i dynamiczne.
Miłej pracy!
Sensei Przemek
zdjęcie: pixabay.com