22.01 piątek, g. 17:45 – grupa zaawansowana
W dniu dzisiejszym dalej kontynuujemy techniki nożne, czyli keri waza. Chciałbym abyście skupili się na wykonaniu tych technik w przejściu, czyli wykonali kihon. Jednakże w tym kihonie będziecie używać tylko i wyłącznie technik nożnych. Staram się pisać zrozumiale, dlatego czasami te odmiany/ spolszczenia japońskich słów.
Po pierwsze tak jak poprzednio rozpoczynamy od około 15 minutowej rozgrzewki angażując przy tym całe nasze ciało. Następnie przechodzimy do kilku ćwiczeń, które znacie z dojo
https://www.youtube.com/watch?v=MkHSmsheOrl
A teraz trochę ćwiczeń specjalistycznych przed częścią główną
https://www.youtube.com/watch?v=7L02E71aHbs
Czas na cześć główną którą należy wykonać w 5 seriach po 5 powtórzeń. Pomiędzy seriami 2 minutowe przerwy:
- Mae geri x5
- Yoko geri keage x5
- Yoko geri kekomi x5
- Mawashi geri x5
- Mae tobi geri x5
- Ura Mawashi geri x5
- Ushiro geri x5
Sensei Przemek
grafika: pixabay.com