17.02 środa, g. 19:00 – grupa zaawansowana
Dzisiaj przypominamy przygotowujemy się do powrotu i próbujemy wykonać wymagania egzaminacyjne na 4kyu, czyli 2 niebieski pas. Powodzenia😊
KIHON :
- Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
- Do przodu w Zk z Sanbon-Zuki ( Jodan, Chudan, Chudan )
- Do tyłu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki
- Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Jodan-Kizami-Zuki/Chudan-Gyaku-Zuki
- Do tyłu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi/Tate-Uraken, zwrot z Gedan-Barai w Zk.
- Do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri/Nukite w Zk
- Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
- Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mawashi-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb
- Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan- Barai
- Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi
KUMITE : Kihon-Ippon Kumite
Atak (Kogeki):
- a) z Gedan-Kamae w lewo: 2x Jodan-Oi-Zuki
- b) z Gedan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Oi-Zuki
- c) z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Mae-Geri
- d) z Chudan-Kamae w lewo: 2x Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
Obrona (Uke):
dowolne Sabaki, dowolne techniki bloku, dowolne kontrataki – jednak 2x różne przy każdym poziomie ataku.
KATA :
Heian-Nidan
Heian-Sandan
Heian-Godan
ĆWICZENIA :
Prezentacja własnego układu walki „Enbu” z jednym przeciwnikiem
ZNACZENIE SŁÓW :
- Opisać wszystkie techniki Kata Heian Nidan
- Opisać różne formy Kumite
BŁĘDY, KTÓRE NIE POWINNY SIĘ POJAWIĆ :
- Utrata równowagi przy obrotach tułowia i przy obrotowych technikach nożnych
- Niewłaściwa prędkość poszczególnych faz prezentowanych technik
- Utrata siły bioder przy zmianie z bloku na kontratak
Sensei Przemek
Zdjęcie: pixabay.com