7.04 środa, g. 15:30 – grupa początkująca
Drodzy Karatecy,
Mam nadzieję, że niedługo spotkamy się na Dojo i będziemy mogli kontynuować pracę w 100%. Do tego czasu poprawimy pewne mankamenty.
Przed przystąpieniem do zadań proszę wykonać 10-15 minutową rozgrzewkę.
Zadania części głównej:
- Wykonaj Shutouke w miejscu (z tym elementem macie największe problemy jako grupa).
- Powtórzyć w wolnym tempie kata Heian Shodan.
- Wykonaj kata Heian Shodan z maksymalnym zaangażowaniem, poproś kogoś, aby nagrał twoje wykonanie. Będzie to potrzebne do porównania z wykonanym kata na koniec treningu.
- Następnie wykonaj kata spokojnie 4 razy. Po każdym wykonaniu kata wykonaj obrót w prawą stronę o 90 stopni i zrób kata od nowa.
- Przeanalizuj stronę, w którą kata wychodziło ci najsłabiej i powtórz jeszcze raz.
- Wykonaj Shutouke w przejściu 5x do przodu i 5x w tył
- Teraz wykonaj kata, ale jedna ręka musi być za plecami (tzn. wykonujemy kata tylko jedną ręką)
- Jak wyżej, ale zmień rękę, która wykonuje techniki
- Teraz ostanie zadanie z części głównej wykonaj kata z maksymalnym zaangażowaniem
Powodzenia!
Sensei Przemek