Witam Was serdecznie dzisiaj mam do zaproponowania dla was trening kihon, czyli trening technik podstawowych na których bazuje wasze karate. Chciałbym aby cały kihon zrobić w 3seriach pomiędzy pierwszą a drugą serią wykonać 2 razy kata Heian Shodan(raz wolno, za drugim razem szybko). Natomiast pomiędzy 2 a 3 seria w taki sam sposób zalecam wykonanie kata Heian Nidan. Pamiętajcie o rozgrzewce przed ćwiczeniami i o rozciąganiu po. Powodzenia:😊

KIHON:

(techniki należy każdorazowo wykonać 5x)

1. Z Gedan-Kamae w lewo, do przodu w Zk z Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
2. Do przodu w Zk z Age-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
3. Do przodu w Zk z Soto-Uke/ przestawić się w Kb z Yoko-Empi-Uchi, zwrot w Zk

z Gedan-Barai

4. Do przodu w Zk z Uchi-Uke/Gyaku-Zuki, zwrot z Shuto-Uke w Kk
5. Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke/Kizami-Mae-Geri, zwrot w Zk

z Gedan-Barai

6. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Zk z Gedan-Barai
7. Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Chudan-Mae-Geri, zwrot z Gedan-Barai w Kb
8. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan- Barai
9. Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi

Powodzenia😊

Przemek Kusztykiewicz

Grafika: pixabay.com