12.02 piątek, g. 17:45 – grupa zaawansowana
W dniu dzisiejszym proponuję przypomnieć sobie zasady kumite. Zdaję sobie sprawę że ciężko jest ćwiczyć kumite samemu ale chciałbym abyście nie zaniedbali tej jakże ważnej części treningu karate.
Jak zwykle rozpoczynamy od około 15 minutowej rozgrzewki.
Następnie polecam stanąć w bezpiecznej odległości od lustra aby widzieć poziom na który wykonujemy techniki. Techniki kichon należy wykonać 3 krotnie a pomiędzy seriami proponuję wykonać 10 przysiadów, pompek, brzuszków oraz 1min deseczkę. Pamiętajcie o kontratakach aby techniki były płynne i same techniki aby się nie powtarzały.
KUMITE: Kihon-Ippon Kumite
Atak ( Kogeki ):
- z Gedan-Kamae 1x w lewo, 1x w prawo: Jodan-Oi-Zuki
- z Gedan-Kamae 1x w lewo, 1x w prawo: Chudan-Oi-Zuki
- z Chudan-Kamae 1x w lewo, 1x w prawo: Chudan-Mae-Geri
- z Chudan-Kamae 1x w lewo, 1x w prawo: Chudan-Yoko-Geri-Kekomi
Obrona ( Uke ):
dowolne Sabaki, , dowolne kontrataki – jednak 2x różne przy każdym poziomie ataku.
Dla przypomnienia
https://www.youtube.com/watch?v=rYoY0J4MQSg
po zakończeniu proszę wykonać Bassai dai oraz Tekki Shodan.
Sensei Przemek