15.02 poniedziałek, g. 16:00 – grupa Efekt Mini 1, g. 17:45 – grupa IMPULS, 18.02 czwartek, g. 16:45 – grupa Efekt Mini 2, g. 18:30 – grupa EFEKT
Dzisiejsze zajęcia będą poświęcone ćwiczeniom relaksacyjnym.
Zanim zaczniecie ćwiczyć, zapoznajcie się z pojęciem relaksacji.
Relaksacja – proces wchodzenia w stan relaksu. Niekiedy używa się zamiennie terminów „relaksacja” i „relaks”. Relaksacja osiągana może być w procesie treningu relaksacyjnego. Zwykle uczenie relaksacji polega na rozluźnianiu grup mięśni (zobacz np. trening Jacobsona), spowolnieniu oddechu i oddychaniu brzusznym. Coraz częściej do relaksacji wykorzystuje się ograniczenie stymulacji środowiskowej (deprywację sensoryczną).
Treningi relaksacyjne są formą terapii (autoterapii) i stosowane są, między innymi, w psychoterapii behawioralnej , leczeniu bezsenności, redukowaniu stresu, depresji, lęku, bólów głowy. (wikipedia)
Spróbujcie wykonać ćwiczenia, które prezentuje instruktorka.
Życzę miłego treningu.
Dorota Lindner-Baran
Zdjęcie: Pixabay.com