17.02 środa, g. 15:30 – grupa początkująca
Dzisiaj przypominamy przygotowujemy się do powrotu i próbujemy wykonać wymagania egzaminacyjne na 7kyu, czyli pomarańczowy pas. Powodzenia😊
KIHON :
- Z Hidari-Gedan-Kamae, do przodu w Zk z Jodan-Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
- Do przodu w Zk z Jodan-Oi-Zuki, zwrot w Zk z Gedan-Barai
- Do przodu w Zk z Age-Uke
- Do tyłu w Zk z Age-Uke
- Do przodu w Zk z Soto-Uke
- Do tyłu w Zk z Soto-Uke
- Do przodu w Zk z Uchi-Uke
- Do tyłu w Zk z Uchi-Uke,
- Z Shuto-Uke-Kamae, do przodu w Kk z Shuto-Uke, zwrot w Zk z oburęcznym Gedan-Barai
- Z Chudan-Kamae, do przodu w Zk z Mae-Geri, zwrot w Kb z Gedan-Barai
- Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Keage, zwrot w Kb z Gedan- Barai
- Z Chudan-Kamae, do przodu w Kb z Yoko-Geri-Kekomi
KUMITE : Gohon-Kumite
Atak ( Kogeki ):
- a) z Hidari-Gedan-Kamae: 5x w sposób ciągły Jodan-Oi-Zuki
- b) z Hidari-Gedan-Kamae 5x Chudan-Oi-Zuki Obrona ( Uke ):
- a) z Shizentai: w prawo i z powrotem i 5x Age-Uke, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
- b) z Shitentai: w lewo i z powrotem i 5x Soto-Uke, kontratak Chudan-Gyaku-Zuki
Pozostałe szczegóły wykonania Gohon-Kumite jak w 8.Kyu.
KATA : Heian-Nidan
ĆWICZENIA:
- Ugięcia ramion w podporze przodem (“pompki”) – 20x
- W leżeniu tyłem przenoszenie nóg za głowę do leżenia przerzutnego – 10x
- Wymachy nogą w przód i w bok na wysokość Jodan.
ZNACZENIE SŁÓW :
- Liczebniki od 1-10 po japońsku
- Opisać trzy podstawowe pozycje Zen-Kutsu-Dachi, Ko-Kutsu-Dachi, Kiba-Dachi
- Opisać pięć podstawowych części dłoni
BŁĘDY, KTÓRE NIE POWINNY SIĘ POJAWIĆ :
- Niewłaściwe ułożenie stopy w Ko-Kutsu-Dachi
- Zbyt wolne wykonanie techniki Mae-Geri
- Zbyt głośny wydech podczas wykonywania technik
- Stopa w Yoko-Geri nie ustawiona w Sokuto
- Stopa w Mae-Geri nie ustawiona do Chusoku
Sensei Przemek
zdjęcie: pixabay.com