1.12 wtorek, g. 18:00 – grupa Rytm Mini, g. 19:45 – grupa Mini Formacja Rytm Mini
Przejście w przód
Kochane Dzieci, przed zaczęciem ćwiczenia przejścia w przód należy najpierw wykonać rozgrzewkę.
Połóż się na brzuchu, oprzyj dłonie na macie, następnie odchyl tułów w tył wraz z głową. W tej pozycji przybliż stopy do głowy. Palce stóp powinny być obciągnięte. Skłony w tył można wykonywać również w klęku. Połóż dłonie na biodra i wygnij się do tyłu wypychając biodra w przód. Po każdym skłonie w tył wykonaj skłon do przodu. Usiądź na piętach i wyciągnij ręce przed siebie, nie zadzieraj głowy, czoło powinno dotykać do maty.
Sposób zrobienia przejścia w przód :
- W pozycji stania na rękach zatrzymaj się w szpagacie – wysuwając jedną nogę w przód, a drugą wypychając do tyłu.
- Aby przejść do mostka, postaw jedną nogę na macie. Wstań z jedną nogą w górze i skończ ćwiczenie z nogą wysuniętą przed siebie (pozycja wyjściowa). Palce stóp powinny być obciągnięte, a kolana proste.
- Ruch powinien odbywać się płynnie.
ZUMBA
Drogie dzieci, oprócz treningów i ciężkiej pracy zawsze można znaleźć trochę czasu na zabawę! W formie odpoczynku zachęcam do wykonania wesołej zumby 🙂
Aneta Pilarska-Adamus
zdjęcia: Pixabay.com