1.02 poniedziałek wszystkie grupy, 4.02 czwartek, g. 16:45 – grupa Efekt Mini 2, g. 18:30 – grupa EFEKT
Dzisiaj trochę o gibkości.
Gibkość – zdolność człowieka do osiągania dużej amplitudy w wykonywanych ruchach. Ćwiczenie gibkości ma za zadanie przygotowanie aparatu ruchu do realizacji zadań startowych oraz opanowanie racjonalnej techniki.
Do czynników wpływających na rozwój gibkości zalicza się:
- elastyczność więzadeł i ścięgien,
- mięśnieokalające staw oraz te, które biorą udział w pracy stawu,
- wieki płeć,
- temperaturaciała, a także temperatura określonego mięśnia,
- pora dnia i temperatura w miejscu ćwiczenia,
- poziom siły mięśni,
- zmęczeniei stan emocjonalny.
Przygotowany filmik , pokaże Wam większość ćwiczeń, które znacie. Proszę rozgrzanie całego ciała, żeby nie przytrafiła się kontuzja.
Życzę miłego treningu.
Dorota Lindner-Baran
Zdjęcie: pixabay.com