Na dzisiejszych zajęciach kontynuujemy stretching czyli rozciąganie. Bardzo proszę zapoznać się z fimikami i postarać … [Czytaj dalej …]
Witam Was dziewczęta i zapraszam na lekcję stretchingu. Zanim przystąpicie do ćwiczeń zapoznajcie się z … [Czytaj dalej …]
Dzisiaj lekcja tańca jazzowego. Ponad 50 minutowe zajęcia z techniki tego tańca. Bardzo jasno i … [Czytaj dalej …]
Tematem dzisiejszych zajęć będą skoki taneczne. Podczas zajęć wykonujemy ich dość dużo. Począwszy od podskoków, … [Czytaj dalej …]
Dzisiejsze zajęcia to praca nad choreografią w stylu Broadway Dance. Na poprzednich zajęciach poznałyście kroki … [Czytaj dalej …]
Witam Was dziewczęta w Nowym Roku i zapraszam na dzisiejszą lekcję. Zanim rozpoczniecie naukę kroków … [Czytaj dalej …]
Świąteczny taniec na pewno poprawi Wam humor. Ponad 10 minut wesołego tańca, uroczych choreografii niech … [Czytaj dalej …]
Jak wykonać 1,2,3 i więcej piruetów? Tego dowiecie się na dzisiejszych zajęciach. Zapoznajcie się z … [Czytaj dalej …]
Dzisiaj ciąg dalszy piruetów. Mam nadzieję, że na poprzedniej lekcji opanowałyście elementy przygotowujące do wykonania … [Czytaj dalej …]
Drogie dziewczęta na dzisiejszych zajęciach zajmiemy się ćwiczeniami przygotowującymi do wykonania piruetów. Na filmikach jasno … [Czytaj dalej …]
Ruch to zdrowie. Tak więc dzisiaj trochę potańczycie. Choreografia w stylu Lyrical Jazz. Piękny układ … [Czytaj dalej …]
Dzisiaj ciąg dalszy przygody z tańcem jazzowym. Typowa rozgrzewka jazzowa. Zauważcie, że dużo elementów przedstawionych … [Czytaj dalej …]
Taniec jazzowy – styl tańca zapoczątkowany na przełomie XIX i XX wieku, przez afrykańskich niewolników. … [Czytaj dalej …]
Drogie dziewczęta, dzisiaj lekcja baletu w domu. Musicie być bardzo cierpliwe i dokładnie wykonywać wszystkie … [Czytaj dalej …]
Na dzisiejszych zajęciach trochę o balecie. Powtórzymy sobie pozycje baletowe stóp – od I do … [Czytaj dalej …]
Gimnastyka estetyczna (AGG, Aesthetic Group Gymnastics), jest dyscypliną sportową, zbliżoną do gimnastyki artystycznej. Organizacją nią zarządzającą jest Międzynarodowa Federacja … [Czytaj dalej …]
Każdy tancerz musi pracować nad swoim indywidualnym rozwojem, dlatego na dzisiejszym treningu proponuję wykonanie rozgrzewki, … [Czytaj dalej …]
W tym tygodniu przyjrzymy się bliżej układom zbiorowym w gimnastyce artystycznej. Układy zbiorowe Grupy zbiorowe … [Czytaj dalej …]
Dzisiaj zajmiemy się układem taneczno – akrobatycznym. W naszych choreografiach wykorzystujemy bowiem wiele elementów, które … [Czytaj dalej …]
Kolejny przybór w gimnastyce artystycznej to wstążka, która także występuje czasami w naszych choreografiach. Dlatego … [Czytaj dalej …]
Dzisiaj kolejny przybór w gimnastyce artystycznej. Tym razem maczugi. Maczugi – jedne z obowiązkowych przyborów, z … [Czytaj dalej …]
Ciąg dalszy o przyborach gimnastyki artystycznej – dzisiaj piłka, którą także wykorzystujemy w naszych choreografiach. … [Czytaj dalej …]
Kolejny przybór w gimnastyce artystycznej to obręcz, którą chętnie wykorzystujemy w naszych układach Obręcz – jeden … [Czytaj dalej …]
Przybory w gimnastyce artystycznej – skakanka. W związku z tym, że w naszych choreografiach, oprócz … [Czytaj dalej …]
Kilka słów wstępuIntensywny rozwój baletu klasycznego przyniósł XIX w. Lekcję tańca klasycznego w terminologii francuskiej opisał włoski … [Czytaj dalej …]
Dzisiejszy materiał poświęcony jest przerzutom bokiem czyli gwiazdom. W związku z tym, że wszystkie potraficie … [Czytaj dalej …]
Warto spacerować! Nie tylko intensywna aktywność fizyczna wpływa na spalanie kalorii, a co za tym … [Czytaj dalej …]
Po raz pierwszy od kiedy pracuje w Pałacu Młodzieży czyli od 19 lat, zdarzyło się, … [Czytaj dalej …]
Polecam do przeczytania książki związane z tematyką taneczną. W wolnych chwilach, w czasie wakacji oprócz … [Czytaj dalej …]
Dzisiaj swoja propozycję ćwiczeń prezentuje Iza, która od 5 lat jest w pracowni gimnastyczno-tanecznej. Obecnie … [Czytaj dalej …]
Wszystko o ćwiczeniach baletowych przy drążku Z czym się kojarzy sala baletowa ? Pierwsza myśl … [Czytaj dalej …]
Dlaczego warto Ćwiczenia z piłką gimnastyczną potrafią wzmocnić mięśnie brzucha, pleców, ud i pośladków – czyli niemal … [Czytaj dalej …]
Znaczenie regeneracji mięśni i ciała Odpoczynek po intensywnym treningu tanecznym jest niezbędny dla prawidłowej regeneracji mięśni. Odpoczywając … [Czytaj dalej …]
Kręgosłup – fundament ciała Dbanie o zdrowy kręgosłup jest kluczowe dla każdej tancerki. Poprzez liczne … [Czytaj dalej …]
Te elementy robimy na każdym treningu. Wymachy możemy wykonać w różnych pozycjach: na stojąco, leżąco … [Czytaj dalej …]
w maju ubiegłego roku, dwukrotny tytuł Mistrzyń Polski WADF 2019 zdobył zespół Efekt w kategorii … [Czytaj dalej …]
Ponad szpagaty to nogi rozwarte pod katem większym niż 180 stopni. Niektóre z Was są … [Czytaj dalej …]
Dzisiejszy materiał jest poświęcony stopom, które u tancerki czy gimnastyczki są niezwykle ważne. Naukę elementów … [Czytaj dalej …]
Wykorzystanie skoków i piruetów w choreografii stanowi o wartości technicznej układu. W przesłanym filmiku możecie … [Czytaj dalej …]
Trzy lata temu, 20 maja 2017 roku zespół Efekt zwyciężył w Festiwalu Tańca „O Puchar … [Czytaj dalej …]
W wolnym czasie, proponuję wszystkim uczestniczkom trochę zabawy. Spróbujcie wykonać „swoim ciałem” poszczególne litery alfabetu, … [Czytaj dalej …]
Szpagat – figura gimnastyczna, w której nogi są rozciągnięte, tworząc linię prostą wzdłuż podłogi. Rodzaje szpagatu: szpagat … [Czytaj dalej …]
Polecam wszystkim moim uczestniczkom, ale także ich rodzinom, piękny film dokumentalny „Over the Limit”. Wspaniały … [Czytaj dalej …]
Oprócz codziennego zestawu ćwiczeń, proponuję także ciekawe książki, z którymi warto się zapoznać. W wolnych … [Czytaj dalej …]
Tosia jest jedną z najmłodszych uczestniczek pracowni gimnastyczno-tanecznej. Dopiero od roku jest członkiem zespołu Impuls … [Czytaj dalej …]
20 podskoków obunóż w górę o nogach złączonych 20 wyskoków nogi w rozkroku Unieś … [Czytaj dalej …]
Martyna Kawiak z grupy Impuls nie marnuje czasu. Kolejnym zadaniem dla Was, jest wykonanie elementów, … [Czytaj dalej …]
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu Ćwiczenia na plecy możesz bez problemu wykonać w domu. Trenuj minimum … [Czytaj dalej …]
Wszystkie ćwiczenia na mięśnie brzucha muszą być wykonywane przy odpowiedniej kontroli procesu oddychania. Oznacza to, że wydychamy … [Czytaj dalej …]
Blanka Różynek z zespołu Impuls i jej młodsza siostra Gabrysia z zespołu Efekt Mini z … [Czytaj dalej …]
Michalina Śmiechowska z grupy Impuls prezentuje rozgrzewkę składającą się z elementów, które wykonujemy podczas zajęć. Michalina już … [Czytaj dalej …]
Dla każdego tancerza samodzielna praca jest bardzo ważna, bowiem wpływa na Wasz indywidualny rozwój, dlatego pozostań … [Czytaj dalej …]
