Podstawowe pozycje i figury w balecie
Kilka słów wstępuIntensywny rozwój baletu klasycznego przyniósł XIX w. Lekcję tańca klasycznego w terminologii francuskiej opisał włoski … [Czytaj dalej …]
Gimnastyczno-Taneczna
Przerzuty bokiem
Dzisiejszy materiał poświęcony jest przerzutom bokiem czyli gwiazdom. W związku z tym, że wszystkie potraficie … [Czytaj dalej …]
Spacer i spalanie kalorii
Warto spacerować! Nie tylko intensywna aktywność fizyczna wpływa na spalanie kalorii, a co za tym … [Czytaj dalej …]
Sentymantalnie…
Po raz pierwszy od kiedy pracuje w Pałacu Młodzieży czyli od 19 lat, zdarzyło się, … [Czytaj dalej …]
Książki i taniec
Polecam do przeczytania książki związane z tematyką taneczną. W wolnych chwilach, w czasie wakacji oprócz … [Czytaj dalej …]
Trenujemy formę
Dzisiaj swoja propozycję ćwiczeń prezentuje Iza, która od 5 lat jest w pracowni gimnastyczno-tanecznej. Obecnie … [Czytaj dalej …]
Podstawowe ćwiczenia baletowe przy drążku
Wszystko o ćwiczeniach baletowych przy drążku Z czym się kojarzy sala baletowa ? Pierwsza myśl … [Czytaj dalej …]
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną
Dlaczego warto Ćwiczenia z piłką gimnastyczną potrafią wzmocnić mięśnie brzucha, pleców, ud i pośladków – czyli niemal … [Czytaj dalej …]
Regeneracja organizmu po intensywnym wysiłku fizycznym
Znaczenie regeneracji mięśni i ciała Odpoczynek po intensywnym treningu tanecznym jest niezbędny dla prawidłowej regeneracji mięśni. Odpoczywając … [Czytaj dalej …]
Rozciągamy kręgosłup
Kręgosłup – fundament ciała Dbanie o zdrowy kręgosłup jest kluczowe dla każdej tancerki. Poprzez liczne … [Czytaj dalej …]
Wymachy nóg
Te elementy robimy na każdym treningu. Wymachy możemy wykonać w różnych pozycjach: na stojąco, leżąco … [Czytaj dalej …]
Warto wspomnieć, że…
w maju ubiegłego roku, dwukrotny tytuł Mistrzyń Polski WADF 2019 zdobył zespół Efekt w kategorii … [Czytaj dalej …]
Ponad szpagaty
Ponad szpagaty to nogi rozwarte pod katem większym niż 180 stopni. Niektóre z Was są … [Czytaj dalej …]
Nogi, nogi roztańczone – a dokładnie stopy!
Dzisiejszy materiał jest poświęcony stopom, które u tancerki czy gimnastyczki są niezwykle ważne. Naukę elementów … [Czytaj dalej …]
Skoki i piruety
Wykorzystanie skoków i piruetów w choreografii stanowi o wartości technicznej układu. W przesłanym filmiku możecie … [Czytaj dalej …]
Grand Prix
Trzy lata temu, 20 maja 2017 roku zespół Efekt zwyciężył w Festiwalu Tańca „O Puchar … [Czytaj dalej …]
Taneczny alfabet dla pracowni gimnastyczno-tanecznej
W wolnym czasie, proponuję wszystkim uczestniczkom trochę zabawy. Spróbujcie wykonać „swoim ciałem” poszczególne litery alfabetu, … [Czytaj dalej …]
Szpagaty dla uczestniczek pracowni gimnastyczno-tanecznej!
Szpagat – figura gimnastyczna, w której nogi są rozciągnięte, tworząc linię prostą wzdłuż podłogi. Rodzaje szpagatu: szpagat … [Czytaj dalej …]
Over The Limit
Polecam wszystkim moim uczestniczkom, ale także ich rodzinom, piękny film dokumentalny „Over the Limit”. Wspaniały … [Czytaj dalej …]
Poszerzamy swoją wiedzę!
Oprócz codziennego zestawu ćwiczeń, proponuję także ciekawe książki, z którymi warto się zapoznać. W wolnych … [Czytaj dalej …]
7-letnia Tosia Łasecka z Impulsu Kids w akcji
Tosia jest jedną z najmłodszych uczestniczek pracowni gimnastyczno-tanecznej. Dopiero od roku jest członkiem zespołu Impuls … [Czytaj dalej …]
Ćwiczenia ogólnorozwojowe
20 podskoków obunóż w górę o nogach złączonych 20 wyskoków nogi w rozkroku Unieś … [Czytaj dalej …]
Kolejna porcja ćwiczeń dla uczestniczek Pracowni Gimnastyczno – Tanecznej
Martyna Kawiak z grupy Impuls nie marnuje czasu. Kolejnym zadaniem dla Was, jest wykonanie elementów, … [Czytaj dalej …]
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu
Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu Ćwiczenia na plecy możesz bez problemu wykonać w domu. Trenuj minimum … [Czytaj dalej …]
Trening wzmacniający mięśnie brzucha
Wszystkie ćwiczenia na mięśnie brzucha muszą być wykonywane przy odpowiedniej kontroli procesu oddychania. Oznacza to, że wydychamy … [Czytaj dalej …]
Blanka i Gabrysia – rozgrzewka
Blanka Różynek z zespołu Impuls i jej młodsza siostra Gabrysia z zespołu Efekt Mini z … [Czytaj dalej …]
Rozgrzewka Michaliny
Michalina Śmiechowska z grupy Impuls prezentuje rozgrzewkę składającą się z elementów, które wykonujemy podczas zajęć. Michalina już … [Czytaj dalej …]
Przykładowy zestaw ćwiczeń
Dla każdego tancerza samodzielna praca jest bardzo ważna, bowiem wpływa na Wasz indywidualny rozwój, dlatego pozostań … [Czytaj dalej …]