Wyzwanie
Na weekend majowy wyzwanie w postaci testu core muscle stretch and stability test. Zachęcam zarówno dzieci jak i dorosłych!
Przed próbą należy wykonać 10 minutowa rozgrzewkę.
- Przez 60 sek trzymaj pozycję deseczki (podpór na przedramionach)
- W pozycji plank unieś lewą rękę i wytrzymaj 15 sek
- Wróć do pozycji wyjściowej i unieś prawą nogę na 15 sek
- Powrót do pozycji wyjściowej i unieś prawą rękę 15 sek
- Jak w punkcie 3 ale unieś lewą nogę 15 sek
- Powrót do pozycji wyjściowej i teraz unieś jednoczenie lewą rękę i prawą nogę 15 sek
- Jak wyżej ale unieś prawą rękę i lewą nogę 15 sek
- Powrót do pozycji plank 30 sek
KONIEC😁
Powodzenia!
Przemysław Kusztykiewicz